Салат кальмаровый

Салат кальмаровый
Ингредиенты рецепта «Салат кальмаровый»:
  • Кальмар вареный - 400 гр.
  • Сыр творожный - 200 гр.
  • Яйцо вареное - 3 шт.
  • Чеснок - 2 зуб.
  • Сметана - 5 ст.л.
  • Огурец - 2 шт.

Пищевая ценность блюда «Салат кальмаровый» (на 100 грамм):

Калории: 99.8 ккал.

Белки: 11.1 гр.

Жиры: 4.8 гр.

Углеводы: 2.6 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Салат кальмаровый»

  1. Кальмары нарезать соломкой.
  2. Яйца нарезать.
  3. Огурцы нарезать в произвольной форме.
  4. Смешать нарезанные ингредиенты.
  5. Сыр смешать с чесноком и сметаной.
  6. Заправить соусом, перемешать.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат кальмаровый»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кальмары отварные кальмары отварные 400 гр 400 84.8 11.2 8 488
Сыр творожный сыр творожный 200 гр 200 8.2 10.6 8.2 162
Яйцо куриное (вареное вкрутую) яйцо куриное (вареное вкрутую) 3 шт 165 21.29 19.14 1.32 264
Чеснок чеснок 2 кус 8 0.52 0.04 2.39 11.44
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 5 ст.л. 100 3 10 2.9 115
Огурец огурец 2 шт 200 1.6 0.2 5.6 30
Итого   1073 119.4 51.2 28.4 1070.4
1 порция   268 29.9 12.8 7.1 267.6
100 грамм   100 11.1 4.8 2.6 99.8
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».