Салат кальмаровый

Ингредиенты рецепта «Салат кальмаровый»:

Кальмар вареный - 400 гр.
Сыр творожный - 200 гр.
Яйцо вареное - 3 шт.
Чеснок - 2 зуб.
Сметана - 5 ст.л.
Огурец - 2 шт.

Пищевая ценность блюда «Салат кальмаровый» (на 100 грамм):

Калории: 99.8 ккал.

Белки: 11.1 гр.

Жиры: 4.8 гр.

Углеводы: 2.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат кальмаровый»

Кальмары нарезать соломкой.
Яйца нарезать.
Огурцы нарезать в произвольной форме.
Смешать нарезанные ингредиенты.
Сыр смешать с чесноком и сметаной.
Заправить соусом, перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Салат кальмаровый»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кальмары отварные	400 гр	400	84.8	11.2	8	488
сыр творожный	200 гр	200	8.2	10.6	8.2	162
яйцо куриное (вареное вкрутую)	3 шт	165	21.29	19.14	1.32	264
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
сметана 10% (нежирная)	5 ст.л.	100	3	10	2.9	115
огурец	2 шт	200	1.6	0.2	5.6	30
Итого		1073	119.4	51.2	28.4	1070.4
1 порция		268	29.9	12.8	7.1	267.6
100 грамм		100	11.1	4.8	2.6	99.8