Салат из филе индейки
Ингредиенты рецепта «Салат из филе индейки »:
- Филе индейки - 400 гр.
- Яблоко - 1 шт.
- Шпинат - 10 гр.
- Миндаль - 50 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Перец (по вкусу) - 2 гр.
- Масло растительное (для жарки) - 5 мл.
- Масло оливковое - 1 ч.л.
- Сок лимона - 1 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат из филе индейки » (на 100 грамм):
Калории: 127.9 ккал.
Белки: 13.4 гр.
Жиры: 6.5 гр.
Углеводы: 3.8 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат из филе индейки »
- Филе индейки обмыть, обсушить и порезать кусочками.
- Порезанное филе посолить и поперчить.
- Сковороду разогреть, добавить масло и обжарить филе индейки на сильном огне 5-7 минут.
- Шпинат помыть и обсушить.
- Яблоко помыть, удалить сердцевину и порезать соломкой.
- В салатницу выложить шпинат, яблоки, миндаль и филе индейки, добавить масло оливковое и сок лимона, перемешать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из филе индейки »
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 индейка (грудка) |
400 гр | 400 | 76.8 | 2.8 | 0 | 336 |
 яблоко |
1 шт | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
 шпинат |
10 гр | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
 миндаль сладкий |
50 гр | 50 | 9.3 | 28.85 | 8.1 | 322.5 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец красный молотый |
2 гр | 2 | 0.01 | 0.01 | 0.09 | 0.42 |
 масло подсолнечное |
5 мл | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
 масло оливковое |
1 ч.л. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
 лимонный сок |
1 ч.л. | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 649 | 87.2 | 42.4 | 24.9 | 830.2 | |
| 1 порция | 325 | 43.6 | 21.2 | 12.4 | 415.1 | |
| 100 грамм | 100 | 13.4 | 6.5 | 3.8 | 127.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
