Салат из филе индейки

Салат из филе индейки
Ингредиенты рецепта «Салат из филе индейки »:
  • Филе индейки - 400 гр.
  • Яблоко - 1 шт.
  • Шпинат - 10 гр.
  • Миндаль - 50 гр.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Перец (по вкусу) - 2 гр.
  • Масло растительное (для жарки) - 5 мл.
  • Масло оливковое - 1 ч.л.
  • Сок лимона - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из филе индейки » (на 100 грамм):

Калории: 127.9 ккал.

Белки: 13.4 гр.

Жиры: 6.5 гр.

Углеводы: 3.8 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Салат из филе индейки »

  1. Филе индейки обмыть, обсушить и порезать кусочками.
  2. Порезанное филе посолить и поперчить.
  3. Сковороду разогреть, добавить масло и обжарить филе индейки на сильном огне 5-7 минут.
  4. Шпинат помыть и обсушить.
  5. Яблоко помыть, удалить сердцевину и порезать соломкой.
  6. В салатницу выложить шпинат, яблоки, миндаль и филе индейки, добавить масло оливковое и сок лимона, перемешать.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из филе индейки »

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Индейка (грудка) индейка (грудка) 400 гр 400 76.8 2.8 0 336
Яблоко яблоко 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 77.55
Шпинат шпинат 10 гр 10 0.29 0.03 0.2 2.2
Миндаль сладкий миндаль сладкий 50 гр 50 9.3 28.85 8.1 322.5
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 2 гр 2 0.01 0.01 0.09 0.42
Масло подсолнечное масло подсолнечное 5 мл 5 0 5 0 45
Масло оливковое масло оливковое 1 ч.л. 5 0 4.99 0 44.9
Лимонный сок лимонный сок 1 ч.л. 10 0.09 0.01 0.3 1.6
Итого   649 87.2 42.4 24.9 830.2
1 порция   325 43.6 21.2 12.4 415.1
100 грамм   100 13.4 6.5 3.8 127.9
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».