Куриное филе на кефире по-дюкану

Ингредиенты рецепта «Куриное филе на кефире по-дюкану»:

Филе куриное - 500 гр.
Кефир - 300 мл.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Приправа для курицы - 5 гр.
Лук зеленый - 10 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 87.2 ккал.

Белки: 15.4 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 2 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе на кефире по-дюкану»

Филе нарезать на кусочки, посолить, поперчить. Выложить в глубокую сковороду.
Залить филе кефиром и оставить мариноваться примерно на час.
Посыпать сверху специями и тушить под крышкой до готовности.
В готовое блюдо добавить рубленый зеленый лук.

Рецепт подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе на кефире по-дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
кефир 2%	300 мл	300	10.2	6	14.1	153
соль	3 гр	3	0	0	0	0
приправа для курицы	5 гр	5	0.42	0.06	1.46	8.05
лук зеленый	10 гр	10	0.13	0	0.46	1.9
Итого		818	126.3	12.1	16	713
1 порция		205	31.6	3	4	178.2
100 грамм		100	15.4	1.5	2	87.2