Рыбные котлеты с творогом для диеты Дюкана

Ингредиенты рецепта «Рыбные котлеты с творогом для диеты Дюкана»:

Хек - 500 гр.
Творог - 150 гр.
Яйцо - 1 шт.
Масло оливковое - 1 ч.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
Петрушка - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Рыбные котлеты с творогом для диеты Дюкана» (на 100 грамм):

Калории: 111 ккал.

Белки: 15.8 гр.

Жиры: 4.8 гр.

Углеводы: 0.8 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рыбные котлеты с творогом для диеты Дюкана»

Рыбу почистить и разделать на филе. Филе пропустить через мясорубку или измельчить блендером.
Яйцо растереть вилкой с творогом.
Добавить к творогу рыбный фарш.
Добавить соль, перец, хорошо перемешать.
Сформировать котлеты и жарить на разогретом растительном масле с двух сторон до готовности.
Готовое блюдо украсить листиками петрушки.

Блюдо подходит для следующих этапов: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Рыбные котлеты с творогом для диеты Дюкана»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
хек свежий	500 гр	500	83	11	0	430
творог 9% (полужирный)	150 гр	150	25.05	13.5	3	238.5
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
масло оливковое	1 ч.л.	5	0	4.99	0	44.9
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
петрушка	20 гр	20	0.74	0.08	1.52	9.4
Итого		736	116.1	35.7	6.1	816.7
1 порция		184	29	8.9	1.5	204.2
100 грамм		100	15.8	4.8	0.8	111