Салат с тунцом и красной фасолью

Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом и красной фасолью»:

Тунец консервированный (без масла) - 250 гр.
Фасоль красная консервированная (без сока) - 250 гр.
Помидоры - 300 гр.
Лук красный - 100 гр.
Петрушка - 20 гр.
Лимонный сок - 2 ч.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Оливковое масло - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с тунцом и красной фасолью» (на 100 грамм):

Калории: 66.1 ккал.

Белки: 7.7 гр.

Жиры: 0.8 гр.

Углеводы: 6.9 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с тунцом и красной фасолью»

Лук нарезать полукольцами и залить лимоном, оставить на 10 минут.
Выложить фасоль в тарелку (обязательно слить жидкость, если была).
Выложить нарезанный тунец в миску, где фасоль.
Добавить лук вместе с лимонным соком.
Помидоры нарезать кубиками и добавить к тунцу с фасолью.
Посыпать рубленной петрушкой.
Посолить и поперчить (желательно черным, душистым перцем).
Полить маслом и можно подавать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом и красной фасолью»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тунец 5 морей в собственном соку	250 гр	250	50.5	1	0	220
фасоль красная консервированная	250 гр	250	16.75	0.75	43.5	247.5
томат (помидор)	300 гр	300	3.3	0.6	11.1	60
лук красный	100 гр	100	1.4	0	9.1	42
петрушка	20 гр	20	0.74	0.08	1.52	9.4
лимонный сок	2 ч.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
масло оливковое	1 ч.л.	5	0	4.99	0	44.9
Итого		949	72.9	7.5	65.9	627.4
1 порция		237	18.2	1.9	16.5	156.9
100 грамм		100	7.7	0.8	6.9	66.1