Тушеные кальмары с луком

Ингредиенты рецепта «Тушеные кальмары с луком»:

Кальмар (очищенный) - 200 гр.
Лук - 50 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Оливковое масло (по вкусу) - 5 мл.
Перец молотый (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Тушеные кальмары с луком» (на 100 грамм):

Калории: 102.2 ккал.

Белки: 14.9 гр.

Жиры: 3.9 гр.

Углеводы: 3.4 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тушеные кальмары с луком»

Очищенный кальмар нарезать кольцами (или как вам хочется).
Слегка обжарить нарезанный лук (можно кольцами ли полукольцами) на оливковом масле.
Посолить лук, добавить перец.
К луку добавить кальмар, перемешать.
Готовить на медленном огне в течении 5-10 минут (под крышкой).

Зелень и помидоры не входят в калорийность блюда, нужно рассчитывать отдельно.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Тушеные кальмары с луком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кальмары свежие	200 гр	200	38	5	3.6	196
лук репчатый	50 гр	50	0.7	0	5.2	23.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
масло оливковое	5 мл	5	0	4.99	0	44.9
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
Итого		259	38.7	10	8.9	264.8
1 порция		259	38.7	10	8.9	264.8
100 грамм		100	14.9	3.9	3.4	102.2