Дюкановские ленивые вареники с отрубями
Ингредиенты рецепта «Дюкановские ленивые вареники с отрубями»:
- Творог - 300 гр.
- Отруби овсяные - 3 ст.л.
- Крахмал кукурузный - 1 ст.л.
- Фитпарад - 1 гр.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Вода - 50 мл.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 171.2 ккал.
Белки: 13.7 гр.
Жиры: 7.6 гр.
Углеводы: 11.8 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Дюкановские ленивые вареники с отрубями»
- Яйцо растереть с творогом.
- Добавить измельченный в блендере овсяные отруби, сахарозаменитель, соль. Хорошо перемешать.
- Добавить крахмал, замесить тесто, скатать в жгут. Нарезать на аккуратные брусочки.
- Отварить ленивые вареники в кипящей воде, вынуть шумовкой.
Для варки ленивых вареников взять 500 мл воды, в ингредиентах указана часть воды, которую возьмут в себя вареники. Лишнюю воду слить.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановские ленивые вареники с отрубями»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 9% (полужирный) |
300 гр | 300 | 50.1 | 27 | 6 | 477 |
 овсяные отруби |
3 ст.л. | 60 | 10.8 | 4.62 | 27.18 | 192 |
 крахмал кукурузный |
1 ст.л. | 30 | 0.3 | 0.18 | 25.56 | 98.7 |
 сахарозаменитель Fit Parad №7 |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 вода |
50 мл | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 68.2 | 37.8 | 59.1 | 854.1 | |
| 1 порция | 250 | 34.1 | 18.9 | 29.6 | 427 | |
| 100 грамм | 100 | 13.7 | 7.6 | 11.8 | 171.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
