Горбуша с горчицей по-дюкановски
Ингредиенты рецепта «Горбуша с горчицей по-дюкановски»:
- Горбуша - 500 гр.
- Горчица - 1 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
- Зелень сушеная - 5 гр.
Пищевая ценность блюда «Горбуша с горчицей по-дюкановски» (на 100 грамм):
Калории: 143.2 ккал.
Белки: 19.6 гр.
Жиры: 6.4 гр.
Углеводы: 1.3 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Горбуша с горчицей по-дюкановски»
- Горбушу нарезать на кусочки.
- Каждый кусочек смазать горчицей со всех сторон и выложить в форму.
- Посыпать рыбу солью, перцем, сушеной зеленью.
- Выпекать в духовке минут 20-25 (до готовности).
Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Горбуша с горчицей по-дюкановски»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 горбуша свежая |
500 гр | 500 | 102.5 | 32.5 | 0 | 710 |
 горчица |
1 ст.л. | 20 | 1.14 | 1.28 | 4.4 | 32.4 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
3 гр | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.16 | 7.53 |
 зелень сушеная |
5 гр | 5 | 0.15 | 0 | 1.23 | 10.5 |
| Итого | 531 | 104.1 | 33.9 | 6.8 | 760.4 | |
| 1 порция | 266 | 52.1 | 16.9 | 3.4 | 380.2 | |
| 100 грамм | 100 | 19.6 | 6.4 | 1.3 | 143.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
