Курица в молоке под сыром по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Курица в молоке под сыром по Дюкану»:

Филе куриное - 500 гр.
Сыр - 100 гр.
Молоко - 1 ст.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый - 3 гр.
Зелень сушеная - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Курица в молоке под сыром по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 126.7 ккал.

Белки: 17.2 гр.

Жиры: 5.2 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Курица в молоке под сыром по Дюкану»

Кусочки филе выложить в форму.
Посолить, поперчить, посыпать сушеной зеленью.
Залить молоком и посыпать тертым сыром.
Запекать в духовке до готовности (около сорока минут).

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Курица в молоке под сыром по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
молоко	1 ст	250	8	9	12	160
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
зелень сушеная	5 гр	5	0.15	0	1.23	10.5
Итого		861	148.1	44.6	14.7	1091
1 порция		215	37	11.2	3.7	272.8
100 грамм		100	17.2	5.2	1.7	126.7