Омлет с помидорами черри по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Омлет с помидорами черри по Дюкану»:
- Яйцо - 2 шт.
- Сыр - 20 гр.
- Масло растительное - 1 ч.л.
- Помидор черри - 1 шт.
- Петрушка - 5 гр.
Пищевая ценность блюда «Омлет с помидорами черри по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 184.8 ккал.
Белки: 12 гр.
Жиры: 14.3 гр.
Углеводы: 1.1 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Омлет с помидорами черри по Дюкану»
- Яйца взбить вилкой.
- Добавить натертый на терке сыр, перемешать.
- Выложить массу в смазанную маслом порционную форму.
- Положить в массу помидору черри.
- Запекать в духовке до готовности.
- Готовое блюдо украсить листиками петрушки.
Для приготовления блюда рекомендуется использовать дюкановский сыр.
Рецепт подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с помидорами черри по Дюкану»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 сыр российский |
20 гр | 20 | 4.82 | 5.9 | 0.06 | 72.6 |
 масло подсолнечное |
1 ч.л. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
 томат черри |
1 шт | 20 | 0.16 | 0.02 | 0.56 | 3 |
 петрушка |
5 гр | 5 | 0.19 | 0.02 | 0.38 | 2.35 |
| Итого | 160 | 19.1 | 22.9 | 1.8 | 295.7 | |
| 1 порция | 160 | 19.1 | 22.9 | 1.8 | 295.7 | |
| 100 грамм | 100 | 12 | 14.3 | 1.1 | 184.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
