Сырники с цветной капустой

Ингредиенты рецепта «Сырники с цветной капустой»:

Творог - 400 гр.
Цветная капуста - 200 гр.
Яйцо - 3 шт.
Отруби овсяные - 60 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Масло растительное - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Сырники с цветной капустой» (на 100 грамм):

Калории: 143.3 ккал.

Белки: 12.4 гр.

Жиры: 7.7 гр.

Углеводы: 5.7 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Сырники с цветной капустой»

Цветную капусту обмыть и разобрать на соцветия.
В чашу блендера положить соцветия капусты, яйца, соль, овсяные хлопья и влить масло, взбить блендером до однородной массы.
В измельченную массу добавить творог, соль и хорошо перемешать.
Духовку разогреть до 180 градусов.
Противень смазать маслом и выложить, с помощью ложки, небольшие лепешки на расстоянии друг от друга.
Запекать сырники в разогретой до 180 градусов духовке по 5 минут с каждой стороны до румяной корочки.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Сырники с цветной капустой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 9% (полужирный)	400 гр	400	66.8	36	8	636
капуста цветная	200 гр	200	5	0.6	10.8	60
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
овсяные отруби	60 гр	60	10.8	4.62	27.18	192
соль	2 гр	2	0	0	0	0
масло подсолнечное	1 ч.л.	5	0	5	0	45
Итого		832	103.6	64.2	47.1	1192.1
1 порция		69	8.6	5.4	3.9	99.3
100 грамм		100	12.4	7.7	5.7	143.3