Творожная запеканка с курицей и чесноком по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Творожная запеканка с курицей и чесноком по Дюкану»:

Творог - 500 гр.
Яйцо - 3 шт.
Курица отварная - 300 гр.
Чеснок - 2 зуб.
Сыр - 70 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Творожная запеканка с курицей и чесноком по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 174.9 ккал.

Белки: 18.9 гр.

Жиры: 10.1 гр.

Углеводы: 1.3 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Творожная запеканка с курицей и чесноком по Дюкану»

Яйца растереть с творогом.
Вареное куриное филе нарезать кусочками.
Чеснок измельчить.
Сыр натереть на терке.
В творог добавить курицу, чеснок, сыр (часть оставить для посыпки).
Посолить, хорошо перемешать.
Выложить массу в форму, сверху посыпать сыром.
Запекать в духовке до готовности.

Для приготовления блюда рекомендуется использовать дюкановский сыр.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Творожная запеканка с курицей и чесноком по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 9% (полужирный)	500 гр	500	83.5	45	10	795
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
курица вареная (без кожи)	300 гр	300	75.6	22.2	0	510
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
сыр российский	70 гр	70	16.87	20.65	0.21	254.1
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		1046	197.5	105.9	13.8	1829.6
1 порция		131	24.7	13.2	1.7	228.7
100 грамм		100	18.9	10.1	1.3	174.9