Крабовые палочки с творогом по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Крабовые палочки с творогом по Дюкану»:

Крабовые палочки - 200 гр.
Творог обезжиренный - 150 гр.
Яйцо вареное - 2 шт.
Кефир - 2 ст.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
Укроп - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Крабовые палочки с творогом по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 89.2 ккал.

Белки: 10.2 гр.

Жиры: 3 гр.

Углеводы: 5.1 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Крабовые палочки с творогом по Дюкану»

Яйца натереть на терке или размять вилкой.
Творог смешать с кефиром.
В творог добавить яйцо, перец, соль, перемешать.
Крабовые палочки развернуть, смазать творожной смесью, свернуть рулетиками.
Каждую палочку разрезать пополам. Выложить на тарелку, украсить листиками укропа.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Крабовые палочки с творогом по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
крабовые палочки	200 гр	200	12	2	20	146
творог 0% (обезжиренный)	150 гр	150	24.75	0	1.95	106.5
яйцо куриное (вареное вкрутую)	2 шт	110	14.19	12.76	0.88	176
кефир 2%	2 ст.л.	40	1.36	0.8	1.88	20.4
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
Итого		516	52.9	15.7	26.5	460.2
1 порция		86	8.8	2.6	4.4	76.7
100 грамм		100	10.2	3	5.1	89.2