Дюкановский салат из кальмаров и огурцов
Ингредиенты рецепта «Дюкановский салат из кальмаров и огурцов»:
- Кальмар отварной - 300 гр.
- Огурец - 1 шт.
- Яйцо - 2 шт.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Йогурт - 2 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Дюкановский салат из кальмаров и огурцов» (на 100 грамм):
Калории: 104.5 ккал.
Белки: 14.5 гр.
Жиры: 3.8 гр.
Углеводы: 2.2 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Дюкановский салат из кальмаров и огурцов»
- Отварные кальмары нарезать брусочками.
- Яйца нарезать кубиками.
- Огурец нарезать брусочками.
- Все ингредиенты сложить, посолить, заправить йогуртом, перемешать.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановский салат из кальмаров и огурцов»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кальмары отварные |
300 гр | 300 | 63.6 | 8.4 | 6 | 366 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 йогурт натуральный 2% |
2 ст.л. | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.48 | 24 |
| Итого | 553 | 80.1 | 21.3 | 12.1 | 577.7 | |
| 1 порция | 92 | 13.3 | 3.5 | 2 | 96.3 | |
| 100 грамм | 100 | 14.5 | 3.8 | 2.2 | 104.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
