Омлет с креветками и укропом по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Омлет с креветками и укропом по Дюкану»:

Яйцо - 4 шт.
Креветки - 100 гр.
Масло растительное - 1 ст.л.
Молоко - 50 мл.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Укроп - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Омлет с креветками и укропом по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 144.6 ккал.

Белки: 13.2 гр.

Жиры: 9.4 гр.

Углеводы: 1.2 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Омлет с креветками и укропом по Дюкану»

Креветки обжарить на небольшом количестве растительного масла примерно 2-3 минуты.
Яйца взбить вилкой с молоком и солью, залить креветки.
Поставить сковороду в духовку и запекать до готовности.
Готовый омлет посыпать рубленым укропом.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с креветками и укропом по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	4 шт	220	27.94	23.98	1.54	345.4
креветки свежие	100 гр	100	22	1	0	97
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
молоко	50 мл	50	1.6	1.8	2.4	32
соль	3 гр	3	0	0	0	0
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
Итого		393	51.8	36.8	4.6	568.2
1 порция		197	25.9	18.4	2.3	284.1
100 грамм		100	13.2	9.4	1.2	144.6