Куриные бедра в кефире по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Куриные бедра в кефире по Дюкану»:

Бедра куриные - 1 кг.
Кефир - 1 ст.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные бедра в кефире по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 162.4 ккал.

Белки: 18.2 гр.

Жиры: 9.4 гр.

Углеводы: 1 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные бедра в кефире по Дюкану»

Куриные бедра без кожи посолить, поперчить, залить кефиром, оставить на час.
Выложить курицу с кефиром в форму, накрыть фольгой, поставить в духовку примерно на час.
В конце приготовления фольгу снять, чтобы курица зарумянилась.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные бедра в кефире по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриные бедра	1 кг	1000	213	110	1	1850
кефир 2%	1 ст	200	6.8	4	9.4	102
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
Итого		1210	220.3	114.2	12.3	1964.6
1 порция		202	36.7	19	2.1	327.4
100 грамм		100	18.2	9.4	1	162.4