Омлет в микроволновке рецепт

Ингредиенты рецепта «Омлет в микроволновке рецепт»:

Яйца - 3 шт.
Молоко - 6 ст.л.
Сыр - 100 гр.
Соль (по вкусу) - 2гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
Петрушка (по вкусу) - 5 гр.
Масло растительное (для смазки) - 1 ст.л.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 197.1 ккал.

Белки: 12.2 гр.

Жиры: 15.3 гр.

Углеводы: 2.1 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Омлет в микроволновке рецепт»

Яйца разбить в миску, добавить соль и перец, взбить венчиком до однородной массы.
В яичную массу добавить молоко и еще раз взбить до однородности.
Сыр натереть на терке.
Порционные креманки смазать растительным маслом.
В креманки разлить яично-молочную массу и посыпать сыром.
Креманки поставить в микроволновку на 3-4 минуты установив мощность 850 Вт.
Вынуть креманки из микроволновки и украсить омлет петрушкой по желанию.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет в микроволновке рецепт»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
молоко	6 ст.л.	120	3.84	4.32	5.76	76.8
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
петрушка	5 гр	5	0.19	0.02	0.38	2.35
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
Итого		404	49.3	61.9	8.4	796.2
1 порция		135	16.4	20.6	2.8	265.4
100 грамм		100	12.2	15.3	2.1	197.1