Сырники ПП без муки

Ингредиенты рецепта «Сырники ПП без муки »:

Творог обезжиренный - 300 гр.
Сыр - 60 гр.
Крупа манная - 50 гр.
Яйцо куриное - 1 шт.
Йогурт натуральный - 1 ст. л.
Укроп - 3 гр.
Петрушка - 3 гр.
Соль - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Сырники ПП без муки » (на 100 грамм):

Калории: 140.8 ккал.

Белки: 15.6 гр.

Жиры: 5 гр.

Углеводы: 8.1 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Сырники ПП без муки »

Сыр натереть на крупной терке.
Зелень мелко нарезать.
Смешать творог, йогурт и половину манной крупы, дать постоять 10 минут, чтобы манка набухла.
Добавить к творожной смеси натертый сыр, зелень, соль.
Из полученной смеси сформировать сырники. обвалять в оставшейся манной крупе.
Обжарить сырники с двух сторон на антипригарной сковороде без добавления масла.
Готовые сырники можно подать с йогуртом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Сырники ПП без муки »

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	300 гр	300	49.5	0	3.9	213
сыр российский	60 гр	60	14.46	17.7	0.18	217.8
манная крупа	50 гр	50	5.15	0.5	33.7	164
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
йогурт натуральный 2%	1 ст.л.	20	0.86	0.4	1.24	12
укроп	3 гр	3	0.08	0.02	0.19	1.14
петрушка	3 гр	3	0.11	0.01	0.23	1.41
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		494	77.2	24.6	39.8	695.7
1 порция		82	12.9	4.1	6.6	116
100 грамм		100	15.6	5	8.1	140.8