Салат с овощами, мидиями и моцарелой

Ингредиенты рецепта «Салат с овощами, мидиями и моцарелой»:

Огурец - 1 шт.
Помидоры - 2 шт.
Моцарела - 100 гр.
Мидии консервированные - 100 гр.
Руккола - 30 гр.
Масло оливковое - 2 ст. л.
Лимонный сок - 0.5 ч. л.
Горчица - 0.5 ч. л.
Соль - 3 гр.
Базилик сушеный - 2 гр.
Прованские травы - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с овощами, мидиями и моцарелой» (на 100 грамм):

Калории: 105.4 ккал.

Белки: 7.3 гр.

Жиры: 7.4 гр.

Углеводы: 2.5 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с овощами, мидиями и моцарелой»

Помидоры, огурцы и моцарезу порезать кубиками.
Салат нарезать ножницами или измельчить ножом.
Для заправки смешать оливковое масло, лимонный сок, горчицу, соль и приправы.
Смешать овощи, добавить мидии, полить заправкой и хорошо перемешать. При подаче посыпать семенами кунжута.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с овощами, мидиями и моцарелой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
томат (помидор)	2 шт	190	2.09	0.38	7.03	38
сыр моцарелла	100 гр	100	18.8	18.1	1	242
мидии консервированные	100 гр	100	17.5	2	0	88
руккола	30 гр	30	0.78	0.21	0.63	7.5
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
лимонный сок	0.5 ч.л.	5	0.05	0.01	0.15	0.8
горчица	0.5 ч.л.	3.5	0.2	0.22	0.77	5.67
соль	3 гр	3	0	0	0	0
базилик сушеный	2 гр	2	0.29	0.08	1.22	5.02
приправа Kamis прованские травы	2 гр	2	0.31	0.13	0.42	4.08
Итого		556	40.8	41.2	14	585.7
1 порция		139	10.2	10.3	3.5	146.4
100 грамм		100	7.3	7.4	2.5	105.4