Сочные куриные котлеты ПП

Ингредиенты рецепта «Сочные куриные котлеты ПП»:

Куриное филе - 400 гр.
Овсяные хлопья - 50 гр.
Лук - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Укроп (по вкусу) - 3 гр.
Петрушка (по вкусу) - 3 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Сочные куриные котлеты ПП» (на 100 грамм):

Калории: 126.9 ккал.

Белки: 18.1 гр.

Жиры: 2.4 гр.

Углеводы: 7.3 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Сочные куриные котлеты ПП»

Овсяные хлопья измельчить в чаше блендера.
Отдельно измельчить куриное филе.
Лук нарезать кубиками, обжарить на сковороде до прозрачности.
Смешать фарш, овсяную муку, лук, добавить яйцо, соль и мелконарубленную зелень.
Обжарить с 2-х сторон на антипригарной сковороде.
Подать с йогуртом или домашним майонезом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Сочные куриные котлеты ПП»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	400 гр	400	92.4	4.8	0	440
овсяные хлопья	50 гр	50	5.95	3.6	34.65	183
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
укроп	3 гр	3	0.08	0.02	0.19	1.14
петрушка	3 гр	3	0.11	0.01	0.23	1.41
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		589	106.6	14.4	43.3	747.2
1 порция		74	13.3	1.8	5.4	93.4
100 грамм		100	18.1	2.4	7.3	126.9