Суп Белковая бомба ПП

Ингредиенты рецепта «Суп Белковая бомба ПП»:

Вода - 3 л.
Куриная грудка - 300 гр.
Маш - 50 гр.
Чечевица - 50 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 2 зуб.
Укроп (по вкусу) - 3 гр.
Петрушка (по вкусу) - 3 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Прованские травы (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Суп Белковая бомба ПП» (на 100 грамм):

Калории: 22.6 ккал.

Белки: 2.7 гр.

Жиры: 0.9 гр.

Углеводы: 1 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Суп Белковая бомба ПП»

Грудку отварить в 3 л. воды, достать, остудить и нарезать на кусочки.
В бульон добавить крупу, варить 20-25 минут.
Лук мелко нарезать, спасеровать на оливковом масле, добавить измельченный чеснок.
Переложить в кастрюлю с крупой, добавить нарезанную курицу, добавить специи.
Варить в течение 10-15 минут.
Дать немного остыть и пюрировать блендером до однородной массы.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Суп Белковая бомба ПП»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
вода	3 л	3000	0	0	0	0
куриная грудка	300 гр	300	70.8	5.7	1.2	339
мак	50 гр	50	8.75	23.75	1	252.5
чечевица сушеная	50 гр	50	12	0.75	21.35	142
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
укроп	3 гр	3	0.08	0.02	0.19	1.14
петрушка	3 гр	3	0.11	0.01	0.23	1.41
соль	3 гр	3	0	0	0	0
приправа Kamis прованские травы	3 гр	3	0.47	0.2	0.63	6.12
перец черный молотый	1 гр	1	0.1	0.03	0.39	2.51
Итого		3496	93.9	30.5	35.2	791.4
1 порция		583	15.6	5.1	5.9	131.9
100 грамм		100	2.7	0.9	1	22.6