Салат с кукурузой и яйцом
Ингредиенты рецепта «Салат с кукурузой и яйцом»:
- Кукуруза консервированная - 150 гр.
- Яйцо куриное - 3 шт.
- Сыр твердый - 50 гр.
- Йогурт натуральный - 2 ст. л.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с кукурузой и яйцом» (на 100 грамм):
Калории: 133.8 ккал.
Белки: 9.6 гр.
Жиры: 7.9 гр.
Углеводы: 5 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат с кукурузой и яйцом»
- Яйца отварить, остудить, нарезать кубиками.
- Сыр натереть на терке.
- С кукурузы слить лишнюю жидкость.
- Соединить все ингредиенты, посолить, заправить йогуртом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кукурузой и яйцом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кукуруза сладкая консервированная |
150 гр | 150 | 3.3 | 0 | 16.8 | 87 |
 яйцо куриное |
3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
 сыр голландский |
50 гр | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
 йогурт натуральный 2% |
2 ст.л. | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.48 | 24 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 39 | 32.2 | 20.4 | 546.1 | |
| 1 порция | 102 | 9.7 | 8 | 5.1 | 136.5 | |
| 100 грамм | 100 | 9.6 | 7.9 | 5 | 133.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
