Оладьи из брокколи ПП

Ингредиенты рецепта «Оладьи из брокколи ПП»:

Брокколи - 300 гр.
Сыр твердый - 50 гр.
Яйцо - 1 шт.
Вода (для варки - 1 л.) - 50 мл.
Мука рисовая - 1 ст. л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Укроп (по вкусу) - 3 гр.
Петрушка (по вкусу) - 3 гр.
Сода - 1/3 ч. л.

Пищевая ценность блюда «Оладьи из брокколи ПП» (на 100 грамм):

Калории: 86.7 ккал.

Белки: 6.3 гр.

Жиры: 4.3 гр.

Углеводы: 6.7 гр.

Число порций: 14

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Оладьи из брокколи ПП»

Брокколи отварить в подсоленной воде до мягкости, остудить, смолоть в пюре в чаше блендера.
Добавить к брокколи яйцо, тертый сыр, зелень, муку и соду, хорошо перемешать.
Выпекать на антипригарной сковороде под закрытой крышкой с двух сторон.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Оладьи из брокколи ПП»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста брокколи	300 гр	300	9	1.2	15.6	84
сыр голландский	50 гр	50	13	13.4	0	176
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
вода	50 мл	50	0	0	0	0
мука рисовая диетическая	1 ст.л.	20	1.48	0.12	16.4	74.2
соль	3 гр	3	0	0	0	0
укроп	3 гр	3	0.08	0.02	0.19	1.14
петрушка	3 гр	3	0.11	0.01	0.23	1.41
сода пищевая	0.33 ч.л.	3.96	0	0	0	0
Итого		488	30.7	20.8	32.8	423.1
1 порция		35	2.2	1.5	2.3	30.2
100 грамм		100	6.3	4.3	6.7	86.7