Куриные котлеты с брокколи вкусные
Ингредиенты рецепта «Куриные котлеты с брокколи вкусные»:
- Куриное филе - 300 гр.
- Брокколи - 200 гр.
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Приправа для курицы (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 91.5 ккал.
Белки: 14.5 гр.
Жиры: 2.7 гр.
Углеводы: 2 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Куриные котлеты с брокколи вкусные»
- Куриное филе пропустить через мясорубку или блендер.
- Отдельно измельчить броколли.
- Смешать куриное филе с брокколи, добавить соль, специи и яйцо и хорошо перемешать.
- Сформировать котлеты и обжарить с двух сторон на антипригарной сковороде.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Куриные котлеты с брокколи вкусные»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
300 гр | 300 | 69.3 | 3.6 | 0 | 330 |
 капуста брокколи |
200 гр | 200 | 6 | 0.8 | 10.4 | 56 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 приправа для курицы |
3 гр | 3 | 0.25 | 0.04 | 0.87 | 4.83 |
| Итого | 616 | 89.5 | 16.4 | 12 | 563.5 | |
| 1 порция | 77 | 11.2 | 2.1 | 1.5 | 70.4 | |
| 100 грамм | 100 | 14.5 | 2.7 | 2 | 91.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
