Салат с индейкой, ананасом и мандаринами
Ингредиенты рецепта «Салат с индейкой, ананасом и мандаринами»:
- Индейка отварная - 200 гр.
- Ананас - 50 гр.
- Апельсин - 50 гр.
- Йогурт натуральный - 1 ст. л.
- Листья салата - 5 гр.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Укроп (по вкусу) - 3 гр.
- Петрушка (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с индейкой, ананасом и мандаринами» (на 100 грамм):
Калории: 134 ккал.
Белки: 15.7 гр.
Жиры: 6.4 гр.
Углеводы: 3.3 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Салат с индейкой, ананасом и мандаринами»
- Филе индейки и фрукты нарезать кубиками, сыр натереть на крупной терке, зелень мелко порезать.
- Смешать все ингредиенты, заправить йогуртом.
- На блюдо выложить листья салата, сверху выложить салат.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с индейкой, ананасом и мандаринами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 индейка вареная |
200 гр | 200 | 50.6 | 20.8 | 0 | 390 |
 ананас |
50 гр | 50 | 0.2 | 0.1 | 5.3 | 24.5 |
 апельсин |
50 гр | 50 | 0.45 | 0.1 | 4.05 | 18 |
 йогурт натуральный 2% |
1 ст.л. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
 салат |
5 гр | 5 | 0.06 | 0.02 | 0.07 | 0.6 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 укроп |
3 гр | 3 | 0.08 | 0.02 | 0.19 | 1.14 |
 петрушка |
3 гр | 3 | 0.11 | 0.01 | 0.23 | 1.41 |
| Итого | 334 | 52.4 | 21.5 | 11.1 | 447.7 | |
| 1 порция | 111 | 17.5 | 7.2 | 3.7 | 149.2 | |
| 100 грамм | 100 | 15.7 | 6.4 | 3.3 | 134 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
