Салат с красной рыбой и овощами

Ингредиенты рецепта «Салат с красной рыбой и овощами»:

Семга слабосоленая - 200 гр.
Огурец - 2 шт.
Помидоры чери - 6 шт.
Листья салата - 10 гр.
Масло оливковое - 1 ст. л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с красной рыбой и овощами» (на 100 грамм):

Калории: 97.4 ккал.

Белки: 8.6 гр.

Жиры: 6.3 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с красной рыбой и овощами»

Рыбу нарезать тонкими ломтиками, огурцы нарезать полукольцами.
Салат и зелень нарубить, помидоры порезать пополам.
Соединить овощи, посолить, заправить оливковым маслом.
На блюдо выложить салат, вокруг уложить ломтики рыбы, свернув их улитками.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с красной рыбой и овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
семга слабосоленая русское море филе-кусок	200 гр	200	44	24	0	390
огурец	2 шт	200	1.6	0.2	5.6	30
томат черри	6 шт	120	0.96	0.12	3.36	18
салат	10 гр	10	0.12	0.03	0.13	1.2
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		543	46.7	34.3	9.1	529
1 порция		136	11.7	8.6	2.3	132.3
100 грамм		100	8.6	6.3	1.7	97.4