Запеканка из кабачков с куриным фаршем

Ингредиенты рецепта «Запеканка из кабачков с куриным фаршем»:

Куриное филе - 800 гр.
Кабачок - 1 шт.
Сыр твердый - 100 гр.
Помидор - 2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Яйцо куриное - 1 шт.
Приправа для курицы (по вкусу) - 10 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 73.8 ккал.

Белки: 10.2 гр.

Жиры: 2.1 гр.

Углеводы: 2.9 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка из кабачков с куриным фаршем»

Куриное филе пропустить через мясорубку, кабачок и сыр натереть на крупной терке.
В куриный фарш добавить измельченный лук, яйцо, соль и специи, хорошо перемешать.
Выложить в форму для запекания слоями фарш, кабачок, нарезанный кружочками помидор, тертый сыр.
Поставить в духовку на 30-35 минут при 180 градусах.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из кабачков с куриным фаршем»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	800 гр	800	184.8	9.6	0	880
кабачок	1 шт	1000	6	3	46	240
сыр голландский	100 гр	100	26	26.8	0	352
томат (помидор)	2 шт	190	2.09	0.38	7.03	38
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
приправа для курицы	10 гр	10	0.84	0.12	2.91	16.1
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		2233	227.8	45.9	64.1	1647.7
1 порция		279	28.5	5.7	8	206
100 грамм		100	10.2	2.1	2.9	73.8