Салат с тунцом, фасолью, кукурузой и морковкой
Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом, фасолью, кукурузой и морковкой»:
- Тунец в собственном соку - 130 гр.
- Фасоль - 100 гр.
- Морковь - 100 гр.
- Кукуруза - 100 гр.
- Оливковое масло - 1 ст. л.
- Листья салата - 20 гр.
- Чеснок (по вкусу) - 1 зуб.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 93.3 ккал.
Белки: 8.4 гр.
Жиры: 2.6 гр.
Углеводы: 8.8 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат с тунцом, фасолью, кукурузой и морковкой»
- Морковь отварить, нарезать кубиками, чеснок измельчить, тунце размять вилкой.
- Соединить все ингредиенты, посолить, заправить оливковым маслом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом, фасолью, кукурузой и морковкой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тунец в собственном соку |
130 гр | 130 | 27.3 | 1.56 | 0 | 124.8 |
 фасоль вареная |
100 гр | 100 | 7.8 | 0.5 | 21.5 | 123 |
 морковь |
100 гр | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
 кукуруза сладкая консервированная |
100 гр | 100 | 2.2 | 0 | 11.2 | 58 |
 масло оливковое |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
 салат |
20 гр | 20 | 0.24 | 0.06 | 0.26 | 2.4 |
 чеснок |
1 кус | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 39.1 | 12.2 | 41.1 | 435.7 | |
| 1 порция | 117 | 9.8 | 3.1 | 10.3 | 108.9 | |
| 100 грамм | 100 | 8.4 | 2.6 | 8.8 | 93.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
