Кето-фрикадельки из консервированного тунца и авокадо

Ингредиенты рецепта «Кето-фрикадельки из консервированного тунца и авокадо»:

Тунец консервированный - 250 гр.
Авокадо - 1 шт.
Майонез - 2 ст.л.
Пармезан - 30 гр.
Мука миндальная - 2 ст.л.
Чеснок сушеный - 0.5 ч.л.
Лук сушеный - 0.5 ч.л.
Масло кокосовое - 100 гр.
Петрушка сушеная - 0.5 ч.л.
Имбирь маринованный - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Кето-фрикадельки из консервированного тунца и авокадо» (на 100 грамм):

Калории: 308.2 ккал.

Белки: 10.5 гр.

Жиры: 27.9 гр.

Углеводы: 4 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кето-фрикадельки из консервированного тунца и авокадо»

Из консервированного тунца слить жидкость, рыбу выложить в миску.
Пармезан натереть на терке, добавить к рыбе.
Добавить майонез, сушеный лук и чеснок, перемешать.
Авокадо нарезать кубиками, добавить в миску, перемешать.
Из полученной массы сформировать шарики и обвалять в миндальной муке.
В сковороде растопить масло и обжарить в нем фрикадельки до золотистой корочки.
Подавать фрикадельки с маринованным имбирем, посыпав сушеной петрушкой.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Кето-фрикадельки из консервированного тунца и авокадо»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тунец 5 морей в собственном соку	250 гр	250	50.5	1	0	220
авокадо	1 шт	240	4.8	48	14.4	508.8
майонез столовый молочный	2 ст.л.	40	0.96	26.8	1.56	250.8
сыр пармезан	30 гр	30	9.9	8.4	0	117.6
мука миндальная	2 ст.л.	40	10.32	21.8	5.2	240.8
чеснок сушеный	0.5 ч.л.	3.5	0.56	0.01	2.63	12.08
лук репчатый сушеный	0.5 ч.л.	3.5	0.29	0.1	1.49	7.67
масло кокосовое	100 гр	100	0	99.9	0	899
петрушка сушеная	0.5 ч.л.	2	0.45	0.09	0.42	5.52
имбирь маринованный	30 гр	30	0.06	0.09	3.75	15.3
Итого		739	77.8	206.2	29.5	2277.6
1 порция		185	19.5	51.5	7.4	569.4
100 грамм		100	10.5	27.9	4	308.2