Лосось с помидорами и шпинатом в сливочном соусе для диеты кето

Ингредиенты рецепта «Лосось с помидорами и шпинатом в сливочном соусе для диеты кето»:

Филе лосося - 400 гр.
Помидоры черри - 8 шт.
Чеснок - 2 зуб.
Шпинат - 50 гр.
Сливки 30% - 100 мл.
Масло сливочное - 30 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Лосось с помидорами и шпинатом в сливочном соусе для диеты кето» (на 100 грамм):

Калории: 155 ккал.

Белки: 11.3 гр.

Жиры: 11.1 гр.

Углеводы: 1.8 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Лосось с помидорами и шпинатом в сливочном соусе для диеты кето»

Филе лосося нарезать на порционные кусочки.
Помидоры черри разрезать пополам.
Чеснок мелко порубить ножом.
В сковороде растопить сливочное масло, обжарить кусочки рыбы с двух сторон до золотистой корочки.
Рыбу переложить в тарелку. В сковороду добавить чеснок, обжарить несколько секунд.
Добавить помидоры черри и шпинат. Жарить, помешивая, 2-3 минуты.
Добавить сливки, соль, перец, перемешать.
Добавить обжаренную рыбу, накрыть крышкой, тушить 2 минуты.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Лосось с помидорами и шпинатом в сливочном соусе для диеты кето»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
лосось свежий	400 гр	400	79.2	25.2	0	568
томат черри	8 шт	160	1.28	0.16	4.48	24
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
шпинат	50 гр	50	1.45	0.15	1	11
сливки 33% (классические)	100 мл	100	2.2	33	4	322
масло сливочное	30 гр	30	0.15	24.75	0.24	224.4
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		754	85.1	83.4	13.3	1168.4
1 порция		251	28.4	27.8	4.4	389.5
100 грамм		100	11.3	11.1	1.8	155