Омлет с сыром по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Омлет с сыром по Дюкану»:

Яйцо куриное - 5 шт.
Молоко - 100 мл.
Сыр - 50 гр.
Масло растительное - 1 ч.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Петрушка - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Омлет с сыром по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 165.4 ккал.

Белки: 11.5 гр.

Жиры: 12.2 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Омлет с сыром по Дюкану»

Сыр натереть на терке.
Яйца взбить с молоком и солью до однородного состояния.
В яично-молочную массу добавить тертый сыр, перемешать.
Выложить массу в смазанную маслом форму.
Запекать в разогретой до 180 градусов духовке до готовности (15-20 минут).
Готовое блюдо украсить листиком петрушки.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Для приготовления омлета рекомендуется использовать сыр по Дюкану. Калорийность блюда при этом изменится, поэтому ее нужно будет пересчитать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с сыром по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	5 шт	275	34.93	29.98	1.93	431.75
молоко	100 мл	100	3.2	3.6	4.8	64
сыр российский	50 гр	50	12.05	14.75	0.15	181.5
масло подсолнечное	1 ч.л.	5	0	5	0	45
соль	3 гр	3	0	0	0	0
петрушка	5 гр	5	0.19	0.02	0.38	2.35
Итого		438	50.4	53.4	7.3	724.6
1 порция		219	25.2	26.7	3.6	362.3
100 грамм		100	11.5	12.2	1.7	165.4