Омлет с сыром по Дюкану

Омлет с сыром по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Омлет с сыром по Дюкану»:
  • Яйцо куриное - 5 шт.
  • Молоко - 100 мл.
  • Сыр - 50 гр.
  • Масло растительное - 1 ч.л.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.
  • Петрушка - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Омлет с сыром по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 165.4 ккал.

Белки: 11.5 гр.

Жиры: 12.2 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Омлет с сыром по Дюкану»

  1. Сыр натереть на терке.
  2. Яйца взбить с молоком и солью до однородного состояния.
  3. В яично-молочную массу добавить тертый сыр, перемешать.
  4. Выложить массу в смазанную маслом форму.
  5. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке до готовности (15-20 минут).
  6. Готовое блюдо украсить листиком петрушки.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Для приготовления омлета рекомендуется использовать сыр по Дюкану. Калорийность блюда при этом изменится, поэтому ее нужно будет  пересчитать.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с сыром по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яйцо куриное яйцо куриное 5 шт 275 34.93 29.98 1.93 431.75
Молоко молоко 100 мл 100 3.2 3.6 4.8 64
Сыр Российский сыр российский 50 гр 50 12.05 14.75 0.15 181.5
Масло подсолнечное масло подсолнечное 1 ч.л. 5 0 5 0 45
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Петрушка петрушка 5 гр 5 0.19 0.02 0.38 2.35
Итого   438 50.4 53.4 7.3 724.6
1 порция   219 25.2 26.7 3.6 362.3
100 грамм   100 11.5 12.2 1.7 165.4
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».