Омлет с сыром по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Омлет с сыром по Дюкану»:
- Яйцо куриное - 5 шт.
- Молоко - 100 мл.
- Сыр - 50 гр.
- Масло растительное - 1 ч.л.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Петрушка - 5 гр.
Пищевая ценность блюда «Омлет с сыром по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 165.4 ккал.
Белки: 11.5 гр.
Жиры: 12.2 гр.
Углеводы: 1.7 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Омлет с сыром по Дюкану»
- Сыр натереть на терке.
- Яйца взбить с молоком и солью до однородного состояния.
- В яично-молочную массу добавить тертый сыр, перемешать.
- Выложить массу в смазанную маслом форму.
- Запекать в разогретой до 180 градусов духовке до готовности (15-20 минут).
- Готовое блюдо украсить листиком петрушки.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Для приготовления омлета рекомендуется использовать сыр по Дюкану. Калорийность блюда при этом изменится, поэтому ее нужно будет пересчитать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с сыром по Дюкану»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
![]() |
5 шт | 275 | 34.93 | 29.98 | 1.93 | 431.75 |
![]() |
100 мл | 100 | 3.2 | 3.6 | 4.8 | 64 |
![]() |
50 гр | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181.5 |
![]() |
1 ч.л. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
![]() |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
![]() |
5 гр | 5 | 0.19 | 0.02 | 0.38 | 2.35 |
Итого | 438 | 50.4 | 53.4 | 7.3 | 724.6 | |
1 порция | 219 | 25.2 | 26.7 | 3.6 | 362.3 | |
100 грамм | 100 | 11.5 | 12.2 | 1.7 | 165.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».