Курица с овощами в кефирном маринаде для диеты кето

Ингредиенты рецепта «Курица с овощами в кефирном маринаде для диеты кето»:

Филе куриное - 500 гр.
Перец красный сладкий - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Кефир - 250 мл.
Чеснок - 2 зуб.
Укроп сушеный - 0.5 ч.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Курица с овощами в кефирном маринаде для диеты кето» (на 100 грамм):

Калории: 78.2 ккал.

Белки: 12.9 гр.

Жиры: 1.1 гр.

Углеводы: 3.1 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Курица с овощами в кефирном маринаде для диеты кето»

Куриное филе нарезать на кусочки, залить кефиром.
Добавить сушеный укроп, измельченный чеснок, соль, перец, перемешать и оставить на 15-20 минут.
Лук нарезать полукольцами, обжарить на сливочном масле до мягкости.
Перец нарезать тонкими брусочками, добавить к луку, обжаривать, помешивая, 2-3 минуты.
Добавить к овощам курицу с кефирным маринадом, тушить под крышкой 25-30 минут.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Курица с овощами в кефирном маринаде для диеты кето»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
кефир 2%	250 мл	250	8.5	5	11.75	127.5
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
укроп сушеный	0.5 ч.л.	3.5	0.09	0.02	0.22	1.4
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		988	127.9	11.2	31	772.3
1 порция		247	32	2.8	7.8	193.1
100 грамм		100	12.9	1.1	3.1	78.2