Кето-котлеты с маринованными огурцами

Ингредиенты рецепта «Кето-котлеты с маринованными огурцами»:

Филе куриное - 500 гр.
Лук - 1 шт.
Огурцы маринованные - 100 гр.
Яйцо - 1 шт.
Петрушка - 15 гр.
Масло оливковое - 2 ст.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Кето-котлеты с маринованными огурцами» (на 100 грамм):

Калории: 114.4 ккал.

Белки: 16.5 гр.

Жиры: 4.2 гр.

Углеводы: 1.5 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кето-котлеты с маринованными огурцами»

Куриное филе мелко порубить.
Лук нарезать белкими кубиками.
Маринованные огурцы натереть на терке.
Петрушку порубить.
Сложить в миску рубленое куриное филе, петрушку, огурцы и лук, добавить яйцо, перец, соль, хорошо перемешать.
Сформировать котлеты.
Жарить на оливковом масле с двух сторон до готовности.

Кето-рецепт для начинающих.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Кето-котлеты с маринованными огурцами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
огурец маринованный	100 гр	100	2.8	0	1.3	16
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
петрушка	15 гр	15	0.56	0.06	1.14	7.05
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		771	127.2	32.1	11.8	881.8
1 порция		193	31.8	8	2.9	220.4
100 грамм		100	16.5	4.2	1.5	114.4