Овсяные оладьи с кефиром и тертой грушей
- Овсяные хлопья - 3 ст.л
- Стакан кефира 3.2% - 200 мл
- 1 куриное яйцо
- 1/4 ч.л соли
- 1/4 ч.л соды
- 1/2 тертой груши
Пищевая ценность блюда «Овсяные оладьи с кефиром и тертой грушей» (на 100 грамм):
Калории: 67.7 ккал.
Белки: 3.2 гр.
Жиры: 2.4 гр.
Углеводы: 9 гр.
Как приготовить блюдо «Овсяные оладьи с кефиром и тертой грушей»
Полезнее оладьи из овсянки :)
- овсяные хлопья (можно перемолоть в муку) - 3 ст.л
-стакан кефира
-куриное яйцо
-щепотка соли
-щепотка сода
-по желанию можете добавить подсластитель, ваниль, корицу и тд
Все перемешиваем, выпекаем на сухой сковороде, по желанию поливаем мёдом/йогуртом/сиропом
Вкусный и полезный завтрак готов!
Компоненты и калорийность рецепта «Овсяные оладьи с кефиром и тертой грушей»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья |
3 ст.л. | 36 | 4.28 | 2.59 | 24.95 | 131.76 |
 стакан кефира 3.2% |
200 мл | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 соль |
0.25 ч.л. | 2.75 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 сода пищевая |
0.25 ч.л. | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 груша |
0.5 шт | 67.5 | 0.27 | 0.2 | 7.36 | 28.35 |
| Итого | 364 | 11.5 | 8.8 | 32.7 | 246.5 | |
| 1 порция | 30 | 1 | 0.7 | 2.7 | 20.5 | |
| 100 грамм | 100 | 3.2 | 2.4 | 9 | 67.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
