Шейпинг: что это такое и в чём его отличие от аэробики

На первый взгляд может показаться, что шейпинг и аэробика – название одного направления. Кстати, многие именно так и думают. Однако это не так. Оба направления направлены на укрепление здоровья и обретения фигуры своей мечты. Но отличия всё же имеются, а вот в чём – мы и будем разбираться в нашей статье.

Что такое шейпинг

Упражнения по шейпингу направлены на избавление от лишних килограммов, а также коррекцию фигуры. Если вы хотите похудеть и иметь подтянутое тело, то шейпинг – это то, что вам нужно. Если у вас не имеется никаких серьёзных хронических заболеваний, то стоит рассмотреть тренировки по шейпингу, которые могут быть как индивидуальными, так и групповыми. Шейпинг хорош ещё и тем, что тренироваться можно дома.

Вообще шейпинг был создан для женщин, чтобы помочь им избавиться от лишних килограммов, скорректировать фигуру в проблемных зонах. Благодаря тренировкам появляются гибкость и грация. Для достижения результатов программа тренировок составляется индивидуально для каждой представительницы прекрасного пола.

Как правило программа тренировок включает в себя 2 этапа:

1. На первом этапе вы привыкаете к нагрузкам, ваше тело оздоравливается, а килограммы уходят. Специального инвентаря не потребуется, а вот об удобной экипировке подумать следует.
2. На втором этапе происходит закрепление результатов, при этом тело продолжает стройнеть, а мышцы приобретают нужный рельеф. На этом этапе могут понадобиться гантели и эспандеры.

Часовая тренировка поможет вам избавиться от 250 ккал. Занятия шейпингом позволят вам сбросить 5-6 кг за несколько месяцев.

К слову сказать, у тренировок шейпингом не так-то много противопоказаний, а именно травмы опорно-двигательного аппарата, декомпенсированные заболевания почек, лёгких и сердечно-сосудистой системы, инфекции. В любом случае перед тренировками лучше проконсультироваться с врачом, чтобы исключить все противопоказания именно для вас.

Виды шейпинга

Шейпинг включает несколько видов, а вот каким из них заниматься, решать только вам.

• Аква-шейпинг. Тренировки проводят в бассейне. Такие занятия уменьшают нагрузку на суставы.
• Шейпинг-терапия. Как правило, этот вид применяется в качестве лечебной физкультуры.
• Шейпинг-хореография. Такие тренировки отлично подойдут тем, кто любит танцевать, т.к. упражнения включают в себя танцевальные комбинации.
• Шейпинг-юни. Шейпинг для подростков и детей. Такой вид интересен тем, что благодаря игровым элементам делает тренировки интересными.
• Шейпинг для беременных. Основной задачей данного вида является укрепление мышц груди, ног, пресса и спины.
• Степ-шейпинг. Это направление помогает укрепить мышцы ног и ягодицы. В качестве инвентаря потребуется степ-платформа.
• Шейпинг-про. Вид шейпинга для продвинутых спортсменок. Здесь делается акцент на внешнем виде.

Чем отличаются шейпинг и аэробика

В переводе с английского «шейпинг» означает создание форм, т.е. посредством шейпинга можно создать красивое рельефное тело – это и является основной задачей тренировок. Аэробика же направлена на общее оздоровление, не только физическое, но и психологическое. Благодаря этому укрепляется иммунитет, повышается выносливость, происходит укрепление мышц. Кстати сказать, тренировки по аэробике не предполагают составление индивидуальных программ.

Если вы решили сбросить лишние килограммы и улучшить качество тела, то тренировки по шейпингу несомненно вам в этом помогут, если вы будете действовать комплексно. Правильное питание и уход за телом в сочетании с тренировками помогут вам добиться отличных результатов в похудении. Не забывайте и про режим сна, который является важной составляющей на пути к стройности.

Автор: SvetlayaLSveta (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.