Салат из куриной грудки с грейпфрутом
- Грейпфрут (или помело) - 1 шт. (400 г)
- Куриная грудка - 150 г
- Салат листовой - 100 г
- Орехи кешью - 30 г
- Пармезан (или другой твердый сыр) - 50 г
- Соль - 1/4 ч. л.
- Масло оливковое - 1 ст. л. (10 г)
Пищевая ценность блюда «Салат из куриной грудки с грейпфрутом» (на 100 грамм):
Калории: 99.7 ккал.
Белки: 8.1 гр.
Жиры: 5.6 гр.
Углеводы: 4.4 гр.
Как приготовить блюдо «Салат из куриной грудки с грейпфрутом»
Обжарьте куриное филе и нарежьте его (лучше без масла на антипригарной сковороде, или смазав обычную сковороду оливковым маслом с помочщью бумажного полотенца). Грейпфрут или помело очистите от кожуры и разберите на дольки, которые очистите от пленок. Крупно нарвите листья салата, а сыр нарежьте тонкими пластинами. Смешайте курицу, салат, помело или грейпфрут, сыр и орехи кешью, добавить оливковое масло и соль. Салат готов!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из куриной грудки с грейпфрутом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 грейпфрут |
1 шт | 450 | 3.15 | 0.9 | 29.25 | 130.5 |
 куриная грудка |
150 гр | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
 салат |
100 гр | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
 кешью |
30 гр | 30 | 7.71 | 16.23 | 3.96 | 192.9 |
 сыр пармезан |
50 гр | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
 соль |
0.25 ч.л. | 2.75 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 масло оливковое |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Итого | 793 | 64 | 44.3 | 35.1 | 790.7 | |
| 1 порция | 198 | 16 | 11.1 | 8.8 | 197.7 | |
| 100 грамм | 100 | 8.1 | 5.6 | 4.4 | 99.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
