Омлет с творогом и спаржей

Ингредиенты рецепта «Омлет с творогом и спаржей»:

Творог - 50 гр.
Яйцо - 2 шт.
Спаржа - 100 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Масло растительное -2 ст.л.
Вода - 0.5 л.
Сыр твердый - 40 гр.

Пищевая ценность блюда «Омлет с творогом и спаржей» (на 100 грамм):

Калории: 72 ккал.

Белки: 4.2 гр.

Жиры: 5.7 гр.

Углеводы: 0.6 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Омлет с творогом и спаржей»

Спаржу отварить в воде до готовности.
Творог растереть, добавить в него готовую спаржу.
Яйца взбить, добавить соль.
В сковороде разогреть растительное масло. Вылить яичную смесь.
Как только края начнут схватываться, добавить творог со спаржей, жарить до готовности.
Присыпать сыром перед тем как выключить и дать постоять 5 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с творогом и спаржей»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 9% (полужирный)	50 гр	50	8.35	4.5	1	79.5
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
спаржа	100 гр	100	1.9	0.1	3.1	20
соль	3 гр	3	0	0	0	0
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	179.8
вода	0.5 л	500	0	0	0	0
сыр голландский	40 гр	40	10.4	10.72	0	140.8
Итого		823	34.6	47.3	4.9	592.8
1 порция		412	17.3	23.6	2.4	296.4
100 грамм		100	4.2	5.7	0.6	72