Омлет с творогом и спаржей

Омлет с творогом и спаржей
Ингредиенты рецепта «Омлет с творогом и спаржей»:
  • Творог - 50 гр.
  • Яйцо - 2 шт.
  • Спаржа - 100 гр.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.
  • Масло растительное -2 ст.л.
  • Вода - 0.5 л.
  • Сыр твердый - 40 гр.

Пищевая ценность блюда «Омлет с творогом и спаржей» (на 100 грамм):

Калории: 72 ккал.

Белки: 4.2 гр.

Жиры: 5.7 гр.

Углеводы: 0.6 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Омлет с творогом и спаржей»

  1. Спаржу отварить в воде до готовности.
  2. Творог растереть, добавить в него готовую спаржу.
  3. Яйца взбить, добавить соль.
  4. В сковороде разогреть растительное масло. Вылить яичную смесь.
  5. Как только края начнут схватываться, добавить творог со спаржей, жарить до готовности.
  6. Присыпать сыром перед тем как выключить и дать постоять 5 минут.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с творогом и спаржей»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 9% (полужирный) творог 9% (полужирный) 50 гр 50 8.35 4.5 1 79.5
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Спаржа спаржа 100 гр 100 1.9 0.1 3.1 20
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Масло подсолнечное масло подсолнечное 2 ст.л. 20 0 19.98 0 179.8
Вода вода 0.5 л 500 0 0 0 0
Сыр Голландский сыр голландский 40 гр 40 10.4 10.72 0 140.8
Итого   823 34.6 47.3 4.9 592.8
1 порция   412 17.3 23.6 2.4 296.4
100 грамм   100 4.2 5.7 0.6 72
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».