Омлет с творогом и спаржей

Ингредиенты рецепта «Омлет с творогом и спаржей»:
- Творог - 50 гр.
- Яйцо - 2 шт.
- Спаржа - 100 гр.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Масло растительное -2 ст.л.
- Вода - 0.5 л.
- Сыр твердый - 40 гр.
Пищевая ценность блюда «Омлет с творогом и спаржей» (на 100 грамм):
Калории: 72 ккал.
Белки: 4.2 гр.
Жиры: 5.7 гр.
Углеводы: 0.6 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Омлет с творогом и спаржей»
- Спаржу отварить в воде до готовности.
- Творог растереть, добавить в него готовую спаржу.
- Яйца взбить, добавить соль.
- В сковороде разогреть растительное масло. Вылить яичную смесь.
- Как только края начнут схватываться, добавить творог со спаржей, жарить до готовности.
- Присыпать сыром перед тем как выключить и дать постоять 5 минут.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с творогом и спаржей»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
![]() |
50 гр | 50 | 8.35 | 4.5 | 1 | 79.5 |
![]() |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
![]() |
100 гр | 100 | 1.9 | 0.1 | 3.1 | 20 |
![]() |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
![]() |
2 ст.л. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 179.8 |
![]() |
0.5 л | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
![]() |
40 гр | 40 | 10.4 | 10.72 | 0 | 140.8 |
Итого | 823 | 34.6 | 47.3 | 4.9 | 592.8 | |
1 порция | 412 | 17.3 | 23.6 | 2.4 | 296.4 | |
100 грамм | 100 | 4.2 | 5.7 | 0.6 | 72 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».