Вафли шоколадно-банановые
- Яйцо 1шт
- овсяные отруби 100гр
- мука пшеничная цельнозерновая 200гр
- два банана
- какао 20 гр
- разрыхлитель
Пищевая ценность блюда «Вафли шоколадно-банановые» (на 100 грамм):
Калории: 180.9 ккал.
Белки: 7.8 гр.
Жиры: 3.1 гр.
Углеводы: 29.6 гр.
Как приготовить блюдо «Вафли шоколадно-банановые»
Яйцо взбить, Бананы пюрировать и смешать с яйцом, добавить в смесь ложку какао, по желанию корицу. Дальше ввести овсяные отруби и цельнозерновую муку и перемешать. Можно добавить изюм. Добавляем разрыхлитель, если тесто слишком густое разбавить 20 мл молока. Выпекать в вафельнице 5 мин. Подавать с обезжиренным йогуртом, сметаной или просто так. Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Вафли шоколадно-банановые»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 овсяные отруби |
100 гр | 100 | 8 | 4 | 10 | 110 |
 мука пшеничная цельнозерновая |
200 гр | 200 | 23 | 4.4 | 111.6 | 596 |
 банан |
2 шт | 220 | 3.3 | 0.44 | 47.96 | 209 |
 какао-порошок |
20 гр | 20 | 4.84 | 3.5 | 6.38 | 74.8 |
 разрыхлитель теста |
0 гр | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 46.1 | 18.3 | 176.3 | 1076.2 | |
| 1 порция | 99 | 7.7 | 3.1 | 29.4 | 179.4 | |
| 100 грамм | 100 | 7.8 | 3.1 | 29.6 | 180.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
