Салат с кальмарами и яйцом
Ингредиенты рецепта «Салат с кальмарами и яйцом»:
- Яйцо куриное вареное - 3 шт.
- Кальмары отварные - 150 гр.
- Кефир - 20 мл.
Пищевая ценность блюда «Салат с кальмарами и яйцом» (на 100 грамм):
Калории: 136.5 ккал.
Белки: 16.1 гр.
Жиры: 7.1 гр.
Углеводы: 1.6 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат с кальмарами и яйцом»
- Кальмары нарезать соломкой.
- Яйца нарезать кубиками.
- Ингредиенты соединить, заправить кефиром, перемешать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмарами и яйцом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное (вареное вкрутую) |
3 шт | 165 | 21.29 | 19.14 | 1.32 | 264 |
 кальмары отварные |
150 гр | 150 | 31.8 | 4.2 | 3 | 183 |
 кефир 2% |
20 мл | 20 | 0.68 | 0.4 | 0.94 | 10.2 |
| Итого | 335 | 53.8 | 23.7 | 5.3 | 457.2 | |
| 1 порция | 168 | 26.9 | 11.9 | 2.6 | 228.6 | |
| 100 грамм | 100 | 16.1 | 7.1 | 1.6 | 136.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
