Салат из авокадо и копченой рыбы

Ингредиенты рецепта «Салат из авокадо и копченой рыбы»:

Скумбрия копченая - 300 гр.
Авокадо - 2 шт.
Огурец - 2 шт.
Укроп - 15 гр.
Лимонный сок - 4 ст.л.
Сметана - 150 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец белый молотый (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из авокадо и копченой рыбы» (на 100 грамм):

Калории: 155.2 ккал.

Белки: 6.4 гр.

Жиры: 12.8 гр.

Углеводы: 3.5 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из авокадо и копченой рыбы»

Очистить рыбу и нарезать ломтиками.
Огурцы очистить, разрезать пополам и освободить от семян. Нарезать полукольцами.
Авокадо очистить и нарезать кусочками размером с кусочки огурца.
Смешать сметану и лимонный сок, приправить солью и перцем.
На тарелки выложить авокадо и огурцы, залить соусом, сверху разложить кусочки рыбы и посыпать укропом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Светлана

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из авокадо и копченой рыбы»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
скумбрия копченая	300 гр	300	62.1	46.5	0	663
авокадо	2 шт	480	9.6	96	28.8	1017.6
огурец	2 шт	200	1.6	0.2	5.6	30
укроп	15 гр	15	0.38	0.08	0.95	5.7
лимонный сок	4 ст.л.	80	0.72	0.08	2.4	12.8
сметана 10% (нежирная)	150 гр	150	4.5	15	4.35	172.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец белый молотый	2 гр	2	0.21	0.04	0.85	5.92
Итого		1229	79.1	157.9	43	1907.5
1 порция		154	9.9	19.7	5.4	238.4
100 грамм		100	6.4	12.8	3.5	155.2