Творожная запеканка с кокосовой стружкой

Ингредиенты рецепта «Творожная запеканка с кокосовой стружкой»:

Творог 0 % (обезжиренный) - 250 гр.
Мед - 1 ст.л.
Кокосовая стружка -3 ст.л.
Яйцо куриное - 2 шт.

Пищевая ценность блюда «Творожная запеканка с кокосовой стружкой» (на 100 грамм):

Калории: 178.7 ккал.

Белки: 14.1 гр.

Жиры: 11.3 гр.

Углеводы: 8.2 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Творожная запеканка с кокосовой стружкой»

Яйца растереть с творогом.
Добавить мед и кокосовую стружку, хорошо перемешать.
Массу выложить в форму и выпекать в духовке до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Худеющих..))

Компоненты и калорийность рецепта «Творожная запеканка с кокосовой стружкой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	250 гр	250	41.25	0	3.25	177.5
мед	1 ст.л.	30	0.24	0	24.45	98.7
кокосовая стружка	3 ст.л.	60	7.8	39	8.4	355.2
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
Итого		450	63.3	51	36.9	804.1
1 порция		113	15.8	12.7	9.2	201
100 грамм		100	14.1	11.3	8.2	178.7