Запеканка из куриной грудки с фасолью и грибами

Ингредиенты рецепта «Запеканка из куриной грудки с фасолью и грибами»:

Куриная грудка (филе) - 800 гр.
Фасоль Heinz в томатном соусе - 415 гр.
Йогурт натуральный - 200 гр.
Шампиньоны резанные - 200 гр.
Лук - 3 шт.
Яйцо - 2 шт.
Молоко - 50 мл.
Сыр твердый - 100 гр.
Укроп - 10 гр.
Петрушка - 10 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Карри (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из куриной грудки с фасолью и грибами» (на 100 грамм):

Калории: 95.2 ккал.

Белки: 12.6 гр.

Жиры: 2.9 гр.

Углеводы: 4.6 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка из куриной грудки с фасолью и грибами»

Филе куриной грудки помыть, обсушить посыпать солью, перцем, карри и порезать на порционные куски.
Лук очистить и порезать кубиками.
Фасоль открыть и слить жидкость.
Сыр натереть на мелкой терке.
Яйцо взбить с помощью венчика.
Зелень обмыть и порезать.
Яйцо, молоко и йогурт перемешать венчиком, добавить сыр.
Духовку разогреть до 180 градусов.
В форму для запекания выложить филе, разложить фасоль, грибы, лук и залить яичной смесью.
Выпекать в духовке при температуре 180 градусов 25-30 минут до готовности.
При подаче посыпать зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Анастасия

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из куриной грудки с фасолью и грибами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	800 гр	800	188.8	15.2	3.2	904
фасоль Heinz в томатном соусе	415 гр	415	20.34	0.83	53.54	302.95
йогурт натуральный 2%	200 гр	200	8.6	4	12.4	120
шампиньоны бондюэль резаные	200 гр	200	4.6	1	1	32
лук репчатый	3 шт	225	3.15	0	23.4	92.25
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
молоко	50 мл	50	1.6	1.8	2.4	32
сыр голландский	100 гр	100	26	26.8	0	352
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
карри	2 гр	2	0.25	0.28	0.5	7.04
Итого		2126	267.9	62	98.7	2023.9
1 порция		266	33.5	7.8	12.3	253
100 грамм		100	12.6	2.9	4.6	95.2