Овощной салат с обезжиренным творогом
Ингредиенты рецепта «Овощной салат с обезжиренным творогом»:
- Помидоры - 100 гр.
- Огурцы - 400 гр.
- Зелёный лук - 100 гр.
- Укроп - 20 гр.
- Творог обезжиренный - 30 гр.
- Сметана - 30 гр.
- Соль (по вкусу) - 5 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 23.7 ккал.
Белки: 1.7 гр.
Жиры: 0.5 гр.
Углеводы: 3.2 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Овощной салат с обезжиренным творогом»
- Помидоры нарезать кубиками и добавить в миску.
- Огурцы порезать также кубиками и добавить к помидорам.
- Мелко нарезать лук и укроп, добавить в миску.
- Отдельно размять творог, добавить сметану и добавить к овощам.
- Добавить соль и хорошо перемешать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Овощной салат с обезжиренным творогом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 томат (помидор) |
100 гр | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
 огурец |
400 гр | 400 | 3.2 | 0.4 | 11.2 | 60 |
 лук зеленый |
100 гр | 100 | 1.3 | 0 | 4.6 | 19 |
 укроп |
20 гр | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
 творог 0% (обезжиренный) |
30 гр | 30 | 4.95 | 0 | 0.39 | 21.3 |
 сметана 10% (нежирная) |
30 гр | 30 | 0.9 | 3 | 0.87 | 34.5 |
 соль |
5 гр | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 12 | 3.7 | 22 | 162.4 | |
| 1 порция | 171 | 3 | 0.9 | 5.5 | 40.6 | |
| 100 грамм | 100 | 1.7 | 0.5 | 3.2 | 23.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
