Салат из кальмаров и лука-порея

Ингредиенты рецепта «Салат из кальмаров и лука-порея»:

Кальмар вареный - 250 гр.
Лук-порей - 100 гр.
Яйцо вареное вкрутую - 2 шт.
Сметана - 60 гр.
Майонез - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из кальмаров и лука-порея» (на 100 грамм):

Калории: 130.5 ккал.

Белки: 13.2 гр.

Жиры: 7.2 гр.

Углеводы: 3.1 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из кальмаров и лука-порея»

Отварные кальмары нарезать полукольцами.
Лук-порей нарезать тонкими колечками.
Яйца нарезать кубиками.
Все ингредиенты соединить, посолить, заправить сметаной и майонезом, хорошо перемешать.
Готовый салат украсить кольцами лука-порея.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: SmeshnojKot

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из кальмаров и лука-порея»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кальмары отварные	250 гр	250	53	7	5	305
лук порей	100 гр	100	2	0	8.2	33
яйцо куриное (вареное вкрутую)	2 шт	110	14.19	12.76	0.88	176
сметана 10% (нежирная)	60 гр	60	1.8	6	1.74	69
майонез столовый молочный	20 гр	20	0.48	13.4	0.78	125.4
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		543	71.5	39.2	16.6	708.4
1 порция		181	23.8	13.1	5.5	236.1
100 грамм		100	13.2	7.2	3.1	130.5