Творожная запеканка с протеином и клетчаткой
Ингредиенты рецепта «Творожная запеканка с протеином и клетчаткой»:
- Яйцо куриное - 3 шт.
- Творог обезжиренный - 500 гр.
- Протеин - 25 гр.
- Разрыхлитель - 1 ч.л.
- Клетчатка - 3 ст.л.
- Кефир 1% - 100 мл.
Пищевая ценность блюда «Творожная запеканка с протеином и клетчаткой» (на 100 грамм):
Калории: 91.1 ккал.
Белки: 14.6 гр.
Жиры: 2.4 гр.
Углеводы: 2.1 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Творожная запеканка с протеином и клетчаткой»
- Творог растереть с желтками.
- Добавить кефир, разрыхлитель, протеин и клетчатку, хорошо перемешать.
- Белки взбить, осторожно вмешать в творожную массу.
- Выложить в форму, выпекать в духовке до готовности.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Творожная запеканка с протеином и клетчаткой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное |
3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
 творог 0% (обезжиренный) |
500 гр | 500 | 82.5 | 0 | 6.5 | 355 |
 протеин Syntrax Matrix 2.0 |
25 гр | 25 | 18.55 | 1.63 | 2.43 | 96.75 |
 разрыхлитель теста |
1 ч.л. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
 клетчатка сибирская |
3 ст.л. | 60 | 0.3 | 0.3 | 2.4 | 24 |
 кефир 1% |
100 мл | 100 | 2.8 | 1 | 4 | 40 |
| Итого | 857 | 125.1 | 20.9 | 17.9 | 780.3 | |
| 1 порция | 107 | 15.6 | 2.6 | 2.2 | 97.5 | |
| 100 грамм | 100 | 14.6 | 2.4 | 2.1 | 91.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
