Салат с тунцом
Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом»:
- Тунец консервированный - 185 гр.
- Огурец - 100 гр.
- Лук зеленый - 5 гр.
- Салат - 30 гр.
- Соевый соус - 5 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с тунцом» (на 100 грамм):
Калории: 58.9 ккал.
Белки: 11.9 гр.
Жиры: 0.3 гр.
Углеводы: 1.7 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат с тунцом»
- Огурец нарезать полукружочками, листья салата порвать руками.
- Выложить в салатник, добавить порезанный мелко зеленый лук.
- Выложить тунец, размяв его на крупные кусочки.
- Все смешать в салатнике, не солить.
- Заправить соевым соусом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
тунец 5 морей в собственном соку | 185 гр | 185 | 37.37 | 0.74 | 0 | 162.8 |
огурец | 100 гр | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
лук зеленый | 5 гр | 5 | 0.07 | 0 | 0.23 | 0.95 |
салат | 30 гр | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
соус соевый Heinz | 5 гр | 5 | 0.13 | 0 | 2.15 | 9.15 |
Итого | 325 | 38.7 | 0.9 | 5.6 | 191.5 | |
1 порция | 163 | 19.4 | 0.5 | 2.8 | 95.8 | |
100 грамм | 100 | 11.9 | 0.3 | 1.7 | 58.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».