Салат a-la Греческий

Ингредиенты рецепта «Салат a-la Греческий»:

Обезжиренный творог - 100 гр.
Болгарский перец - 100 гр.
Огурец - 70 гр.
Помидор - 1 шт.
Салат - 30 гр.
Базилик (по вкусу) - 5 гр.
Укроп (по вкусу) - 5 гр.
Петрушка (по вкусу) - 5 гр.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Приправа (по вкусу) - 5 гр.
Сок лимона - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат a-la Греческий» (на 100 грамм):

Калории: 33.2 ккал.

Белки: 4.7 гр.

Жиры: 0.1 гр.

Углеводы: 3.4 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат a-la Греческий»

Овоши помыть и порезать произвольно.
Зелень помыть, обсушить и порубить мелко.
Салат порвать руками.
В миске смешать все ингредиенты, добавить творог, специи и соль.
Полить соком лимона.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Софья

Компоненты и калорийность рецепта «Салат a-la Греческий»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	100 гр	100	16.5	0	1.3	71
перец сладкий красный	100 гр	100	1.3	0	5.3	27
огурец	70 гр	70	0.56	0.07	1.96	10.5
томат (помидор)	1 шт	95	0.57	0.19	3.99	19
салат	30 гр	30	0.36	0.09	0.39	3.6
базилик свежий	5 гр	5	0.13	0.03	0.22	1.35
укроп	5 гр	5	0.13	0.03	0.32	1.9
петрушка	5 гр	5	0.19	0.02	0.38	2.35
соль	5 гр	5	0	0	0	0
приправа универсальная	5 гр	5	0.39	0.04	0.64	4.45
лимонный сок	10 гр	10	0.09	0.01	0.3	1.6
Итого		430	20.2	0.5	14.8	142.8
1 порция		143	6.7	0.2	4.9	47.6
100 грамм		100	4.7	0.1	3.4	33.2