Тефтели куриные с творогом

Ингредиенты рецепта «Тефтели куриные с творогом»:

Куриное филе - 250 гр.
Лук репчатый - 50 гр.
Творог нежирный - 70 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Молоко - 50 гр.
Хлеб отрубной - 25 гр.
Масло оливковое - 2 ч.л.
Мука - 1 ст.л.
Вода - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Тефтели куриные с творогом» (на 100 грамм):

Калории: 108.1 ккал.

Белки: 13.2 гр.

Жиры: 2.9 гр.

Углеводы: 6.9 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тефтели куриные с творогом»

Сделать фарш из куриного филе, лука и творога.
Добавить размоченный в молоке отрубной хлеб.
Посолить и перемешать.
Обвалять тефтели в муке.
Слегка обжарить на оливковом масле.
Затем потушить тефтели еще минут 20, залив их на треть водой.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Тефтели куриные с творогом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	250 гр	250	57.75	3	0	275
лук репчатый	50 гр	50	0.7	0	5.2	20.5
творог 1.8% (нежирный)	70 гр	70	12.6	1.26	2.31	70.7
соль	3 гр	3	0	0	0	0
молоко	50 гр	50	1.6	1.8	2.4	32
хлеб с отрубями	25 гр	25	1.88	0.33	11.3	56.75
масло оливковое	2 ч.л.	10	0	9.98	0	89.8
мука пшеничная	1 ст.л.	25	2.3	0.3	18.73	85.5
вода	100 гр	100	0	0	0	0
Итого		583	76.8	16.7	39.9	630.3
1 порция		73	9.6	2.1	5	78.8
100 грамм		100	13.2	2.9	6.9	108.1