Запеканка из курицы с томатом

Ингредиенты рецепта «Запеканка из курицы с томатом»:

Филе куриное - 900 гр.
Яйцо - 3 шт.
Кефир - 100 гр.
Укроп - 20 гр.
Петрушка - 20 гр.
Помидор - 3 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец молотый черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из курицы с томатом» (на 100 грамм):

Калории: 92.3 ккал.

Белки: 15.8 гр.

Жиры: 2.1 гр.

Углеводы: 1.4 гр.

Число порций: 9

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка из курицы с томатом»

Куриное филе мелко нарезать, посолить, поперчить и выложить в форму.
Яйцо взбить с кефиром и залить этой смесью филе.
Помидоры нарезать кружочками и выложить на курицу.
Посыпать мелко нарубленной зеленью.
Поставить в духовку и готовить при 180С в течение 30-40 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Виктория

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из курицы с томатом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	900 гр	900	207.9	10.8	0	990
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
кефир 2%	100 гр	100	3.4	2	4.7	51
укроп	20 гр	20	0.5	0.1	1.26	7.6
петрушка	20 гр	20	0.74	0.08	1.52	9.4
томат (помидор)	3 шт	285	1.71	0.57	11.97	57
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		1494	235.4	31.6	21.4	1379.1
1 порция		166	26.2	3.5	2.4	153.2
100 грамм		100	15.8	2.1	1.4	92.3