Пирог рыбный

Ингредиенты рецепта «Пирог рыбный »:

Яйцо - 1 шт.
Яичный белок - 1 шт.
Мука соевая полуобезжиренная - 3 ст.л.
Кефир 2.5% - 1 ст.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Соевое мясо - 30 гр.
Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
Тунец в собственном соке - 185 гр.
Приправа для рыбы (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Пирог рыбный » (на 100 грамм):

Калории: 151.9 ккал.

Белки: 23.7 гр.

Жиры: 3.9 гр.

Углеводы: 5 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Пирог рыбный »

Приготовить тесто. Взбить целое яйцо и белок.
Добавить кефир, соевую муку и разрыхлитель теста.
Немного подсолить, перемешать.
Приготовить начинку. Соевое мясо залить кипятком и оставить на 15 минут.
Затем добавить к нему тунец и приправу по вкусу.
В форму выложить тесто.
Сверху на тесто равномерно выложить начинку.
Выпекать 30 минут при 120С.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Катюшка

Компоненты и калорийность рецепта «Пирог рыбный »

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
яйцо куриное (белок)	1 шт	23	2.55	0	0	10.12
мука соевая полуобезжиренная	3 ст.л.	60	25.8	5.7	11.46	200.4
кефир 2.5%	1 ст.л.	20	0.56	0.5	0.78	10
соль	3 гр	3	0	0	0	0
мясо соевое	30 гр	30	15.6	0.3	5.28	88.8
разрыхлитель теста	0.5 ч.л.	3.5	0	0	0.69	2.77
тунец в собственном соке	185 гр	185	38.85	2.22	0	177.6
приправа для рыбы	2 гр	2	0.16	0.03	0.61	3.32
Итого		382	90.5	14.8	19.2	579.4
1 порция		191	45.3	7.4	9.6	289.7
100 грамм		100	23.7	3.9	5	151.9